bardzo nog

Jak dla mnie masz ten trening za bardzo rozbudowany i nie wiem po co władać do treningu dla początkującego rozpiętki czy prostowanie nóg. Powinieneś się ograniczyć do 5-6 ćwiczeń w skali treningu, na ćwiczenia wielostwaowych w zależności od tego na co pozwala aktualna forma. Jesteś pod opieką stałą dietetyka czy tylko dostałeś jednorazową dietę? [...]

To nie jest prawidłowe postępowanie. Wg mnie dieta niskoww nie jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem Ja bym Ci radził raczej zrobić tak: Ułożyć sobie dietę o bardzo małym ujemnym bilansie kalorycznym typu -200 kcal. Ile potrzebujesz kalorii na dobę? Jak masz ułożyć sobie dietę? To wszystko znajdziesz w postach podwieszonych w naszym dziale. [...]

IMO Lyoto lekko to wygrał, ale nie przejmowałem się bardzo, bo lubię Rampgage'a. To że 3 runda "nie zasługiwała na 10 - 8" tylko utwierdza mnie w przekonaniu, że ktoś musi ruszyć dvpę, bo ileż można trzymać się wprowadzonego na szybko, zerżniętego z boksu systemu, który w ogóle nie sprawdza się w MMA. Co do pierwszych rund, to bez [...]

[...] DO KARKU ? Wiosłowanie sztangielka w opadzie 12-10-8-6 Przyciąganie dolnego wyciągu do klatki 12-10-8-6 Szrugsy 15-12-10 Przeprost z opadu z obciazeniem 12-10-8 - nie za bardzo zrozumiałem - MARTWY CIĄG CZY ŁAWKA RZYMSKA ? -------------------------------------- Tric Francuz sztanga skos ujemny 12-10-8 - nie ma skosu ujemnego, może być płaska [...]

[...] starym boksem, jednakże różnią się znacznie z pkt widzenia biomechaniki. Bruce oprócz tego że badał boks i szermierkę badał również zasady dynamiki Newtona i to z bardzo dobrym rezultatem. Po pokazie w Long beach w 67, Bruce został przez człowieka zapytany jak to możliwe że generuje tak ogromną siłę jedynym uderzeniem w tzw (six inch [...]

[...] sprzęcie wykonywać... Jeśli jest zły lub źle ułożony, to proszę podpowiedzcie mi co mam poprawić, bądź nanieście poprawki co do ćwiczeń lub serii powtórzeń... Będę Wam za to bardzo wdzięczny:) Plan na trzy dni w tygodniu: Poniedziałek/Środa/Piątek Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach- 4 serie po 10/8/6 powtórzeń. -Prostowanie nóg w leżeniu- 4 [...]

a korva mamy kolejnego czlowieka wsrod zielonych podkarpacie przejmuje sfd B jak zawsze kozak, a jak z nogami? szpaku jest git chudy popracuj nad barkami bo lape masz duza i barki bardzo slabo wypadaja jak dorwe aparat to zrobie zdjecia nog bo jest git

Na moc mówisz. Jak na moc to proszę bardzo. Trening 1 Rwanie sztangi 6x3 Przysiad tylni 3x5 Skłony ze sztangą 3x5 Pompki na poręczach 3xMax Wiosłowanie sztangą 3x5 Wyciskanie sztangi stojąc 3x5 Brzuszki 3xMax Trening 2 Zarzut sztangi 6x3 Przysiad przedni 3x5 Martwy ciąg na prostych nogach 3x5 Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 Podciąganie na drążku [...]

[...] Sztangi przód 45x12/47,5x12/50x10/50x10 Triceps: Pompki na poręczach 3x12 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3x10 Trening było ciężko zrobić, gdyż zrobiłem 2,5 godziny po posiłku, jakoś tak wyszło. Ragnarok spełnia swoją rolę, bardzo dobrze pobudza, skupienie i pompa świetna. Dla mnie bomba. Jutro złoże następną relacje z treningu Pzdr

dół klatki i bicpes i barki bardzo fajnie tylko słaba góra klatki. nie pokazłaęs nog pleców a i brzucha.

Czuba nie musisz katować nóg wystarczy ze będziesz je ćwiczył to podstawa bo od jeżdżenia rowerem to nie bardzo Ci urosną, nie pytaj czy nie dostaniesz odpowiedzi bo podejżewam ze nikt Ci jej nie udzieli jeżeli nie wypełnisz ankiety (to pomaga) !!!

Witam, po kolei może - na www.dogbrothers.pl możesz zobaczyć sobie nasz plan treningowy. Co do samych treningów - z kicka bardzo niewiele robimy, jesli chodzi o uderzanie to praktycznie tylko el. boksu, muai thay. Nasz wtorkowy trening to z kolei Kali Tudo - jednego z autorskich pomysłów Dog Brothers - w skrócie mogę napisać, ze podstawą Kali są [...]

Bardzo fajny plan. Same podstawy wielostawowe. Ewentualnie co można by było dodać to jakąś formę uginania nóg np żurawia jeśli dasz rade :-))

[...] , wrzesień 2013- do dziś z dietą. 2)Chcę zrobić redukcję ponieważ niby mało ważę( 90kg przy 190cm wzrostu), ale dieta na początku byłą zła i teraz mi to wyszło... za bardzo brzuch mi się zalał. Teraz chcę spalić i później tak masować, aby się nie zalać:)) . Nie wiem, co jeszcze o sobie napisać, więc jak ktoś będzie miał jakieś pytania [...]

lubię, bo mogę nim dociążyć mocno przód uda w tylnym za bardzo się pochylam i na dużych ciężarach sporo pracuję grzbietem dlatego para przysiad przedni + rumuński ciąg jest 'przyjazna' dla dołu pleców - w moim przypadku a przedni przysiad wymusza proste plecy - inaczej sztanga by poleciała do przodu jednak nadrzędnym celem każdej odmiany przysiadu [...]

[...] i z 75cm dosiężnego powinienem napewno poniżej 11,5 biegać, a w tym sezonie na setke 11,9 (chociaż inna sprawa, ze na kontuzji...) Czworogłowe na pierwszych metrach pracują bardzo mocno, ale z każdym metrem są coraz mniej przydatne Dobry trening nóg Sam chętnie skopiowałbym kilka ćwiczeń, ale niestety mam do dyspozycji tylko sztangę... zdr, [...]

Przepraszam ze tutaj robie zamieszanie, ale junior mam prosbe czy moglbys wypowiedziec sie na moj temat co tutaj zamiescilem http://www.sfd.pl/Wyskok_-_ocena-t519523.html bardzo by mi zalezalo i pytanie takie dodatkowe czy prostowanie nog na atlasie ma jakis wplyw do wyskoku jesli chodzi o siatke. z Gory dzieki i pozdrawiam

góra ładnie nabita ale do nóg to się nie przykładałeś za bardzo co? :)

Wczesniej nie przykladalem sie za bardzo do nog nie bede sie tlumaczyl kontuzjami ta jak inni bo to beznadziejna wymowka ;) ale juz nogi sie tyraja ostro takze teraz bedzie tylko lepiej ;) waga na zdjeciach ok 100kg aktualnie jakies 104 przez zime maksymalnie do 110 :) wiosna wiadomo czas na redukcje :) pzdr ;)

Złe ustawienie nóg, trochę za wąsko stoje tam jeszcze i stopy za bardzo na zewnątrz mam